Alleen voor vandaag. Of alleen voor dit moment.
Hoe de vijf Reiki-principes mij helpen om rust en vertrouwen te vinden wanneer het leven anders loopt dan verwacht.
Herken je je dit? Zo'n plottwist waarop het leven iets anders van je vraagt dan je had verwacht. Waarop je ineens wordt geconfronteerd met onzekerheid, spanning of een situatie waar je zelf weinig invloed op hebt.
Je kunt dan van alles bedenken. Scenario's uitwerken, oplossingen zoeken, proberen grip te krijgen op wat er misschien gaat gebeuren. En voor je het weet, ben je vooral bezig met je gedachten en gepieker over de toekomst.
Ik ken het zelf maar al te goed.
Juist nu, in een periode waarin mijn gezondheid aandacht vraagt en ik voor nieuwe keuzes sta, merk ik hoe waardevol de vijf Reiki-principes voor me zijn geworden. Ze helpen me om terug te keren naar mezelf. Naar mijn ademhaling, mijn lichaam en het vertrouwen dat ik in me draag.
En dat hoeft niet voor een hele week, een maand of een week.
Alleen voor vandaag. Of soms zelfs: alleen voor dit moment.
De vijf Reiki-principes
De vijf Reiki-principes vormen een belangrijk onderdeel van de oorspronkelijke Reiki-leer van Mikao Usui. Ze worden vaak vertaald als:
Alleen voor vandaag, maak je niet boos.
Alleen voor vandaag, maak je geen zorgen.
Wees dankbaar.
Doe je werk met toewijding.
Wees vriendelijk voor ieder levend wezen.
Door de jaren heen zijn er verschillende vertalingen en interpretaties ontstaan.
Ik heb de principes inmiddels op mijn eigen manier geformuleerd. In woorden die voor mij natuurlijk voelen en die aansluiten bij hoe ik Reiki beleef.
Dit zijn mijn vijf principes of affirmaties waarbij ik me prettig voel:
Ik voel me kalm.
Ik heb vertrouwen.
Ik ben dankbaar.
Ik ben toegewijd aan mijn werk en mijn ontwikkeling.
Ik heb compassie voor mezelf en ieder levend wezen.
Vijf eenvoudige zinnen. Maar voor mij dragen ze een enorme diepgang.
Mijn ochtend begint met de principes
Iedere ochtend zodra ik wakker ben ga ik er even voor zitten.
Ik neem de tijd voor de vijf principes, beoefen mijn ademhaling en mediteer vervolgens kort.
Het is een moment waarop ik bewust verbinding maak met mezelf, voordat de dag zich aandient met alles wat er te doen is.
Ik spreek de principes één voor één uit.
En daarbij is iets voor mij heel belangrijk geworden: ik wil ze niet zomaar opzeggen.
Ik ga pas verder naar het volgende principe wanneer ik het vorige werkelijk voel.
Wanneer ik zeg ik voel me kalm, neem ik de tijd om die kalmte ook in mijn lichaam te ervaren.
Wanneer ik zeg ik heb vertrouwen, onderzoek ik of ik daar op dat moment echt contact mee kan maken.
En als dat niet onmiddellijk lukt, blijf ik er nog even bij.
Ik hoef van mezelf niets te forceren.
Ik wil nodig deze principes uit steeds meer onderdeel te worden van wie ik ben en hoe ik leef. Dat ze werkelijk integreren.
Want zodra het een trucje wordt, een rijtje woorden dat ik gedachteloos afwerk, verlies ik voor mijn gevoel iets essentieels.
En dan komt het leven ertussen
Natuurlijk verloopt niet iedere dag zoals ik me had voorgesteld. Dat is bij niemand het geval.
Ook bij mij zijn er momenten waarop mijn gedachten met me aan de haal gaan.
Vorige week is daar een mooi voorbeeld van.
Ik stond voor de start van nieuwe medicatie en merkte hoeveel onzekerheid dat ineens bij me opriep. Gedachten over mogelijke bijwerkingen, over hoe mijn lichaam zou reageren en over wat deze behandeling op langere termijn zou betekenen.
Terwijl ik tegelijkertijd heel goed weet waarom ik deze stap zet.
Ik kon me goed voorbereiden, informatie verzamelen en vertrouwen hebben in de begeleiding van mijn arts. En toch kwam de spanning ineens omhoog.
En dan merk ik dat mijn hoofd het graag wil overnemen.
Als ik dat gewaar wordt rem ik mezelf af en neem een pauze om de Reiki principes door me heen te laten stromen. Niet noodzakelijk allemaal achter elkaar of om mezelf te overtuigen dat alles goed komt. Meer om weer te voelen waar ik op dit moment ben.
Ik voel me kalm.
Kan ik mijn ademhaling wat meer ruimte geven?
Ik heb vertrouwen.
Kan ik vertrouwen op de zorgvuldige keuzes die ik heb gemaakt, ook al weet ik nog niet precies hoe alles zal verlopen?
Ik ben dankbaar.
Kan ik zien wat er op dit moment wél is, naast alle onzekerheid?
Ik heb compassie voor mezelf.
Kan ik liefdevol naar mezelf blijven juist als ik geneigd ben streng te zijn?
Zo helpen de principes me om weer wat dichter bij mezelf te komen. De omstandigheden veranderen daardoor niet automatisch. Maar de manier waarop ik ermee omga, kan wel veranderen.
Alleen voor vandaag
Wat ik zo waardevol vind aan de Reiki-principes, is dat ze beginnen met de woorden alleen voor vandaag. Daar zit voor mij een enorme vrijheid in.
Ik hoef niet te weten hoe ik me volgende week voel.
Ik hoef niet vandaag al het vertrouwen te hebben voor alles wat er de komende maanden op mijn pad komt. Ik mag me richten op vandaag.
En wanneer zelfs dat te groot voelt, maak ik het nog kleiner: Alleen voor dít moment.
Kan ik op dit moment kalmte ervaren?
Kan ik op dit moment vertrouwen voelen?
Kan ik op dit moment vriendelijk zijn voor mezelf?
Dat is genoeg.
En wanneer ik een uur later opnieuw merk dat mijn gedachten me meenemen, begin ik gewoon weer opnieuw.
Compassie is nu mijn belangrijkste principe
Aan het einde van de dag keer ik terug naar de principes. Ik zit even stil, kijk terug op de dag en schrijf soms wat gedachten op.
Maar vooral ben ik heel gul met mijn vijfde principe: Ik heb compassie voor mezelf en ieder levend wezen.
Dat principe krijgt de laatste tijd steeds meer betekenis voor me.
Want hoe gemakkelijk is het om begripvol en liefdevol te zijn naar anderen, terwijl je voor jezelf soms behoorlijk streng kunt zijn?
Ik mag onzeker zijn.
Ik mag het spannend vinden.
Ik mag aan mezelf twijfelen.
Ik mag een dag hebben waarop het allemaal wat minder vanzelfsprekend gaat.
Ik hoef mezelf niet voortdurend te verbeteren, op te peppen of terug te duwen naar een positieve gedachte. Voor mij is dit dus het tegenovergestelde van een spirituele bypass: ik gebruik de principes niet om mijn onzekerheid of moeilijke gevoelens te omzeilen, maar juist om mezelf met mildheid te ontmoeten wanneer ik me niet zo geweldig voel.
Compassie betekent voor mij ook dat ik mezelf toestaan kan om gewoon te voelen wat er is.
Met zachtheid. Zonder oordeel.
Reiki als dagelijkse beoefening
Je leest het al; Reiki is voor mij veel meer geworden dan de behandelingen die ik geef.
Natuurlijk ervaar ik tijdens een Reiki-sessie hoe waardevol het kan zijn om stil te worden, aandacht te ontvangen en ruimte te maken voor ontspanning.
Maar de principes begeleiden me ook buiten mijn praktijk.
Tijdens mijn ochtendritueel. Op momenten van onzekerheid. Wanneer ik aan het werk ben. Wanneer iets anders loopt dan verwacht. En 's avonds, als ik de dag weer loslaat.
Ze herinneren me eraan dat ik steeds opnieuw kan terugkeren naar een rustpunt.
Ik nodig je uit het zelf te proberen
Ongetwijfeld herken je dat je soms wordt meegenomen door zorgen, verwachtingen of gedachten over dingen waar je geen controle over hebt.
Dan nodig ik je uit om eens stil te staan bij één van de vijf principes.
Je hoeft ze niet allemaal te onthouden. Je hoeft ze ook niet zo te formuleren als ik. Kies woorden die voor jou betekenis hebben.
Ga even zitten. Adem rustig. Spreek de woorden uit en voel wat ze bij je oproepen.
Neem er de tijd voor.
Het kan zijn dat je weerstand voelt. Of dat je gedachten alweer ergens anders zijn. Ook dat mag er zijn. Het gaat om de aandacht waarmee je aanwezig bent.
Alleen voor vandaag. Of alleen voor dit moment.
Reiki ervaren bij The Wise Woman
In mijn behandelingen bied ik vrouwen de ruimte om uit de ratrace van je gedachten te stappen, om met aandacht te ontvangen en opnieuw contact te maken met jezelf.
Ben je benieuwd naar mijn persoonlijke weg met Reiki?
Lees dan ook mijn blog De comeback van Reiki.
En wil je zelf ervaren hoe het is om tijdens een Reiki-behandeling alle aandacht te mogen ontvangen? Je bent van harte welkom in mijn praktijk in Amsterdam-Zuid.
Opmerkingen